YO HE HECHO MI PROPIO ENTRENAMIENTO :
LOS PRIMEROS DÍAS COMENCÉ A CORRER EN EL CAMPO DE FÚTBOL COMENCÉ CORRIENDO UNOS 2 KILÓMETROS, CADA DÍA CORRÍA MAS DISTANCIA HASTA LLEGAR A LOS 3.5Km QUE TENDRÍA QUE CORRER EN EL CROSS. DESPUÉS CAMBIE DE LUGAR .
CAMPO DE FÚTBOL:
UNO DE LOS PROBLEMAS CORRER RÁPIDO E IR TENIENDO QUE FRENAR, DEBERÍA DE SER AL REVÉS
PROBLEMAS QUE ENCONTRÉ: CUANDO COMENZABA A CORRER TODO IBA BIEN HASTA QUE ME DABA FLATO CASI TODOS LOS DÍAS, LO QUE YO HACIA ERA BAJAR EL RITMO HASTA QUE DESAPARECIERA CASI POR COMPLETO.
CADA DÍA PROBABA UN RITMO DIFERENTE HASTA QUE ENCONTRÉ EL MIO.
-DESPUÉS CAMBIE EL RECORRIDO Y COMENCÉ A CORRER HASTA EL PANTANO .
PERO ESTO SUPONÍA UN NUEVO PROBLEMA, YA NO ERA NO ERA UNA SUPERFICIE RECTA, AHORA ERA CUESTA HASTA LLEGAR AL PANTANO
ENTONCES TENÍA DE NUEVO FLATO, VOLVÍ A ENCONTRAR UN NUEVO RITMO PORQUE AHORA HABÍA MAS INCLINACIÓN.
HACIA DOS RECORRIDOS DIFERENTES:
EL PRIMERO DE UNOS 4 KILÓMETROS Y EL SEGUNDO DE UNOS 2 KILÓMETROS.
HICE ESTOS RECORRIDOS MUCHAS VECES PERO EL QUE MAS HICE FUE EL DE LA DERECHA.
YA QUEDABA MENOS
DESPUÉS VOLVÍ AL CAMPO DE FÚTBOL:
YA LA EXPERIENCIA FUE MEJOR, EL FLATO LO TENIA MAS CONTROLADO .
TAMBIÉN JUGUÉ AL FÚTBOL Y SALÍ HA HACER BICI.
PRUEBA QUE HICIMOS EL VIERNES ANTERIOR AL CROSS:
EL ULTIMO FIN DE SEMANA TAMBIÉN SALÍ A CORRER AL CAMPO DE FÚTBOL.
AL FINAL DEL ENTRENAMIENTO ¡¡ YA ESTABA PREPARADO PARA EL CROSS !!
MI EXPERIENCIA EN EL CROSS
EL CROSS FUE UNA BUENA CARRERA, COMENCÉ CORRIENDO POCO CADA VEZ IBA CORRIENDO MAS.
-LA PRIMERA VUELTA: LA HICE BIEN A UN RITMO BUENO PARA AGUANTAR LAS QUE QUEDABAN.
- LA SEGUNDA VUELTA: YA COMENCÉ A CORRER MAS RÁPIDO, EN LAS CUESTAS NO BAJABA EL RITMO YA QUE ERA LA ZONA DONDE LA MAYORÍA BAJABAN EL RITMO.
-LA TERCERA VUELTA: SEGUÍ AUMENTANDO EL RITMO PERO CREÍA QUE QUEDABA MAS Y NO AUMENTE MUCHO, CUANDO ME DI CUENTA DE QUE QUEDABA POCO
INTENTE CORRER MAS RÁPIDO, EN LA ULTIMA CURVA HICE EL ULTIMO SPRING.EN RESUMEN FUE UNA BUENA EXPERIENCIA.
EL RITMO FUE SUBIENDO PROGRESIVAMENTE
