VIERNES 11 Y MARTES 8

EL MARTES ESTUVIMOS HACIENDO UNOS EJERCICIOS PARA LA ESPALDA COMO :

MOVILIZAR LA COLUMNA

AUTO MASAJE

EL VIERNES ESTUVIMOS GRABÁNDONOS PARA LUEGO AUTOEVALUANDONOS  EN EL VOLEI

PRIMERO  ESTUVIMOS CALENTANDO  Y DESPUÉS GRABEMOS

AUTO EVALUACIÓN VOLEI

27 de noviembre

Esta semana los dos días,  hemos hecho 3 grupos  realizando  juego real 2 equipos  y practicado el remate y jugadas de 3 toques el otro equipo, hemos ido rotando 

4 DE DICIEMBRE

  Hemos comenzado calentando  mientras Miguel nos preguntaba sobre los las fotocopias de la hábitos higiénicos y postulares. Después  hemos hecho juego real, el martes también estuvimos jugando al voley practicando remates toque de dedos... también  nos ha dado unas fichas sobre los hábitos higiénicos y postulares.

EJERCICIOS: HÁBITOS HIGIÉNICOS Y POSTURALES

¿QUÉ ES LA POSTURA CORPORAL Y QUÉ PROBLEMAS PUEDE CAUSAR PRINCIPALMENTE?

LA POSTURA CORPORAL ES LA POSICIÓN  CON LA QUE NUESTRO CUERPO ESTA HABITUALMENTE .

PUEDE CAUSAR MUCHOS PROBLEMAS PRINCIPALMENTE PROBLEMAS DE ESPALDA

¿ENUMERA LOS FACTORES QUE INFLUYEN EN NUESTRA POSTURA CORPORAL?

-CANSANCIO
-TONO MUSCULAR
-POSICIONES INCORRECTAS
-HERENCIA
-EMOCIONES


¿EN QUÉ PARTES SE DIVIDE LA COLUMNA VERTEBRAL Y CUÁNTAS VÉRTEBRAS TIENE CADA UNA ?

¿CÓMO  SE LLAMA LA "PIEZA" QUE SE ENCUENTRA ENTRE UNA VERTEBRA Y OTRA Y QUÉ OCURRE CUANDO ESA "PIEZA" SE ROMPE?

SE LLAMAN DISCOS INTERVERTEBRALES Y LO QUE HACEN ES SEPARAR LAS VERTEBRAS ES COMO UN AMORTIGUADOR.

      CUANDO SE ROMPEN PRODUCEN UNA HERNIA DE DISCO, ES UN PROBLEMA                 MUY DOLOROSO EN LOS PEORES CASOS LAS VERTEBRAS PUEDEN LLEGAR A              TOCARSE.

DISCOS INTERVERTEBRALES (PINCHAR AQUÍ)

DI CUÁLES SON LAS CURVATURAS QUE TIENE LA COLUMNA VERTEBRAL Y PORQUE EXISTEN EN LUGAR DE QUE LA COLUMNA SE RECTA.

LA COLUMNA VERTEBRAL NO ES RECTA PORQUE SINO SERIA MUY DÉBIL.

¿CUÁLES SON LOS TRES PRINCIPALES PROBLEMAS DE L ESPALDA?

HIPERLORDOSIS: ES CUANDO LA CURVATURA LUMBAR  AUMENTA EN EXCESO " CULO RESPINGON "

HIPERCIFOSIS: UN AUMENTO EXAGERADO DE LA CURVATURA DORSAL  " LA CHEPA"

ESCOLIOSIS: ES UNA DESVIACIÓN DE LA COLUMNA VERTEBRAL CON RESPECTO AL EJE LONGITUDINAL

DI CUÁLES SON LAS PRECAUCIONES QUE DEBES TOMAR PARA REALIZAR CADA UNA DE LAS SIGUIENTES ACCIONES:

DORMIR:

                                          LEVANTAR UN OBJETO PESADO DEL SUELO

SENTARSE EN UNA SILLA

SUBIR OBJETOS A UN ARMARIO O LUGAR ALTO

CITA LAS PRINCIPALES RECOMENDACIONES A LA HORA DE LLENAR, CARGAR Y TRANSPORTAR UNA MOCHILA.

TENER ACOLCHADOS LOS TIRANTES DE LA ESPALDA

DEBE LLENARSE EMPEZANDO POR LA PARTE PEGADA A LA ESPALDA, DE MAYOR A MENOR PESO

LLEVAR PUESTOS LOS DOS TIRANTES DE LA MOCHILA

DEBEMOS LLEVARLA PEGADA A NUESTRA ESPALDA 

CITA, AL MENOS, TRES EJERCICIOS QUE NO SEAN RECOMENDABLES PARA LA COLUMNA VERTEBRAL

MITOS SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Los mitos o falsas creencias relacionadas con la actividad física son muy comunes  debido a las constantes influencias como la publicidad sobre todo la televisión y otras como Internet.

Algunas personas llegan a creérselo tanto que se obsesionan y al no ver resultado se frustran aparte de los riesgos que conllevan.

Algunos mitos :


                  ¿TOMAR AGUA INFLUYE EN EL FLATO? 

                      ¿ES BUENO TOMAR VITAMINAS? 

 ¿SIRVE DE ALGO HACER DEPORTE SI QUIERES ADELGAZAR?

¿SUDAR MAS ES  BENEFICIOSO PARA HACER DEPORTE?

¿CONSUMIR PROTEÍNAS PARA TENER MAS MASA MUSCULAR?

ESTOS ALGUNOS MITOS DE LOS QUE DE TANTOS QUE HAY  Y QUE SE APROVECHAN DE LAS NECESIDADES DE LA GENTE.